7 thói quen hàng ngày vô tình làm suy giảm trí nhớ

 Cuộc sống bận rộn với công việc đi kèm với mức sống và giá trị vật chất tăng, khiến mọi người hầu như phải thường xuyên làm nhiều việc cùng lúc. Về lâu dài,vô hình dung điều này có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, căng thẳng và suy giảm trí nhớ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học có 7 nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm trí nhớ dưới đây:

1. Bệnh trầm cảm

Thông thường khi một người đang chán nản, sẽ rất khó khăn để tập trung và nhớ lại nhiều thứ vì mối bận tâm hàng đầu của họ hiện tại là những cảm xúc tiêu cực kia. Trầm cảm không chỉ xảy ra ở người lớn mà còn cả trẻ em.

Bệnh trầm cảm làm trí não bạn ngừng suy khiến trí nhớ suy giảm

Một số trường hợp có thể làm cho con người bị trầm cảm khác chẳng hạn cái chết của người thân, thiếu sự quan tâm từ gia đình, người yêu. Cảm xúc tiêu cực bao gồm cả sự giận dữ, sợ hãi và lo âu cũng có thể làm cho bạn mau quên, mất khả năng tập trung.

2. Làm quá nhiều việc cùng lúc

Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc khiến bạn phải làm nhiều việc cùng lúc với hy vọng hoàn thành được nhiều việc càng nhanh càng tốt. Trong khi nhiều người nghĩ điều này là tốt nhưng thói quen này về lâu dài có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, căng thẳng và suy giảm trí nhớ.

Làm quá nhiều việc cùng một lúc khiến trí não bạn bị rối tung

3.Uống quá nhiều bia, rượu

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy lạm dụng bia, rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tâm thần, bao gồm suy giảm trí nhớ và mất trí nhớ tạm thời bởi khi rượu được hấp thụ vào cơ thể sẽ ngăn chặn khí oxy lưu thông lên não, đặc biệt là ở khu vực có chứa cồn. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây ra tác động tiêu cực trên toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương.

Uống quá nhiều bia rượu làm trí nhớ suy giảm

4. Thiếu vitamin B1

Vitamin B1 có trách nhiệm đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Theo các chuyên gia, nếu có một lượng lớn vitamin B1 nằm trong bộ não chúng sẽ duy trì việc sản xuất các dẫn truyền thần kinh có tác động đến tâm trạng, trí nhớ, sự chuyển động và suy nghĩ của con người.

Không bổ sung vitamin B1 đầy đủ khiến trí não chậm phát triển

Thiếu vitamin B1 trong chế độ ăn uống có nguy cơ bị rối loạn thần kinh dẫn đến suy giảm trí nhớ thậm chí là mất trí nhớ tạm thời.

5. Thiếu ngủ trong nhiều ngày liên tục

Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể và trí não con người, nó giúp chúng ta hồi phục lại sau một ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, sóng não được tạo ra khi bạn ngủ, đây là cơ chế quan trọng trong việc lưu trữ những kỷ niệm trong bộ não. Các sóng não cũng có thể chuyển những kỷ niệm này đến vỏ não trước trán, đó là nơi lưu trữ của não trong thời gian dài.

Thiếu ngủ là nguyên nhân làm tinh thần sao lãng, suy giảm trí nhớ

Khi bạn ngủ không đủ giấc, những ký ức không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, tình trạng này dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, người lớn nên dành ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày để ngủ nhằm cải thiện trí nhớ và ngăn chặn sự suy giảm nhận thức.

• dha nature made
• thuốc hỗ trợ thụ thai
• thuoc bo cho phu nu sau sinh
• thuoc bo tim mach

6. Lạm dụng chất gây nghiện

Không chỉ riêng về ma túy mà một số thuốc có thành phần gây nghiện cũng góp phần không nhỏ cho sự “bào mòn não” như các thuốc cần sa, thuốc ngủ, các chất có chứa cafein …. Một khi cơ thể đã trở nên quen với những chất này, họ dần đánh mất những thói quen tốt của mình.

Sử dụng nhiều chất gây nghiện như thuốc ngủ có thể làm mất trí nhớ

7. Thiếu bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian tự nấu ăn. Bạn ăn uống qua loa, sơ sài và chỉ ăn các món trên đường phố mà mình tình cờ thấy cho no mà không quan tâm đến chúng có chứa những dưỡng chất gì bổ dưỡng cho cơ thể. Lâu ngày chúng sẽ hình thành những thói quen khó bỏ, vô hình dung thức ăn đường phố, thức ăn nhanh trở thành những món không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Ăn uống không hợp lí, thiếu chất dinh dưỡng khiến trí não chậm phát triển

Não cần bổ sung các thức ăn dinh dưỡng chứa hàm lượng Omega 3 trong cá, DHA trong sữa, axit folic trong các loại rau củ, anthocyanin trong các loại quả mọng như trái việt quất giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn, giúp bạn có một tinh thần tươi trẻ để làm việc hiệu quả tích cực.

Ăn gì giúp nhớ lâu ?

Một nghiên cứu gần đây đã tìm ra được rằng chất anthocyanin có trong trái việt quất có rất quan trọng đối với chức năng tối ưu và chống lão hóa não. Những người uống nước ép quả việt quất mỗi ngày trong hai tháng đã cải thiện đáng kể kết quả kiểm tra học tập và trí nhớ.

Ăn trái việt quất giúp cải thiện trí não,giúp tăng cường trí nhớ

Trái việt quất thường được trồng ở vùng New England, vì vậy ở Việt Nam hiện nay để tìm và mua được trái việt quất tươi hoàn toàn không dễ. Chính vì vậy mà sau khi tìm hiểu Công ty Wowmart chúng tôi đã nhập khẩu sản phẩm Trunature Blueberry Extract 1000mg 200 viên có chứa chất Anthocyanins là thành phần quan trọng giúp chống oxy hoá và tạo ra màu xanh đậm đặc trưng của trái việt quất.

Giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ, chống oxy hóa, tăng cường hoạt động cho các tế bào thần kinh não, cải thiện chứng suy giảm trí nhớ và căng thẳng ở những người thường xuyên làm việc dưới áp lực cao.

Viên uống chống oxy hóa giúp tăng cường trí nhớ Trunature Blueberry

Bên cạnh đó sản phẩm còn giúp hỗ trợ thị lực và tầm nhìn vào ban đêm, điều chỉnh mức độ đường trong máu trong phạm vi bình thường. Hỗ trợ hệ tuần hoàn khỏe mạnh, cải thiện trí nhớ đặc biệt là những người có tuổi.
Link tham khảo Facebook:
https://www.facebook.com/ThuocBoBaBau.NatureMadePrenatal/
https://www.facebook.com/wowmart.vn/

Hãy liên hệ với Wowmart VN để được đặt hàng và tư vấn miễn phí.

Địa chỉ: 28/2 Thanh Đa, P27, Q. Bình Thạnh

Hotline: 0901.21.17.17 – 0901.07.1357

Gmail: info@greenfields.vn

Tham khảo : Bệnh Alheimer và cách cải thiện trí nhớ ở người già